『Think Fast, Talk Smart 米MBA生が学ぶ「急に話を振られても困らない」ためのアドリブ力』を深掘り：【スキルは一夜で身につかない。続けるコツを知れば最強なんですよ】

「最初はやる気があったのに、続かなかった…」
「モチベーションが下がってしまう…」
「途中でやめてしまうのは、自分の意志が弱いから？」

でも、それって本当に「意志の問題」なんですか？
実は、継続できる人って、根性や才能じゃなく、ただ「続けるための仕組み」を知ってるだけ なんですよね。

要するに、「何をするか」よりも、「どう続けるか」がカギなんです。

比較：「続けられる人」と「続かない人」の違い

✅ 小さなステップで進める
✅ 習慣化のコツを知っている
✅ やる気に頼らず、仕組みを作る

逆に、続かない人はこんな感じ。

❌ 最初から完璧を目指す
❌ 気分が乗らないとやらない
❌ 短期間で結果を求めすぎる

つまり、「継続できない」のは、あなたの意志が弱いわけじゃなく、やり方を知らないだけ なんです。

「続けるのが大事なのはわかった。でも、具体的にどうすれば？」って話ですよね。

結論、迷ったら この3つのどれかを使えば、継続が劇的にラクになります。

✅ ハードルを下げて、とにかく始める
✅ 「やる気が出るまで待たない」

例：
・筋トレなら「腕立て伏せを1回だけやる」
・読書なら「1ページだけ読む」
・勉強なら「単語を1つだけ覚える」

これだけで、「面倒だからやらない」がなくなり、気づけば続いているんです。

✅ 毎日やる時間を決めて習慣化
✅ 「いつやるか」を考えないようにする

例：
・朝起きたらストレッチする
・寝る前に日記を書く
・昼食後に英単語を5個覚える

時間を決めるだけで、「今日はやろうか迷う」っていう余計な思考がなくなります。

✅ 人と約束する・見える場所にリマインダーを置く
✅ やらないと気持ち悪くなる状況を作る

例：
・友達と「1日1回の運動」を報告し合う
・カレンダーに連続記録をつけて、途切れるのが嫌になるようにする
・SNSで進捗を投稿する

「やらなきゃ」と思うんじゃなくて、「やらないと気持ち悪い」という状況に持っていくのがポイントです。

「型」だけでも十分続きますが、さらに楽に継続するためのテクニックもあります。

✅ 「ご褒美を設定する」
→ 1週間続いたら好きなスイーツを食べる、などご褒美を用意すると続きやすい。

✅ 「最初の1か月は結果を気にしない」
→ 結果をすぐに求めると、続かなくなるので、最初は「やること」を重視する。

✅ 「完璧を目指さない」
→ 100%できなくてもOK。続けることが最優先。

✅ 継続できないのは、意志が弱いんじゃなくて「続け方」を知らないだけ
✅ 「2分だけやる」「時間を固定する」「やらないと気持ち悪い環境を作る」が鉄板
✅ ご褒美を設定したり、完璧を求めないと継続しやすくなる

「続かない…」って悩んでいる人は、たぶん「やる気がなくなった」と思ってるんですよね。
でも、実は「やる気」じゃなくて「仕組み」の問題で、それさえ整えれば続くようになります。

だからもう、「継続するのが苦手…」とか言わずに、この型を試してみましょう！

リンク