君自身気づいているだろうか。
アラームが鳴るたびに止め、結局ベッドから起き上がるのはスマホを手にしてからだ。
通帳を確認し、インスタグラムを開き、YouTubeやTikTokを次々とスクロールする。
その間に、貴重な1時間、2時間が無駄になっている。
現実逃避と自己嫌悪の悪循環
君は「もういいや、今日はとことん腐ってやる」と思い、Xboxのコントローラーを手に取る。
そして現実逃避のためにまたYouTubeに戻る。
自己嫌悪を感じる嫌な感情から逃れるために、次々と瞬間の快楽に浸る。
ジャンクフードをオーダーし、酒を飲み、ギャンブルまでして、どんどんドーパミンの沼に沈んでいく。
変わるためには行動が必要
君の頭の中は常にモヤモヤしている。
「やばい、あれやらなきゃな」「こんなんじゃダメだな」って。
いつになったら君は変われるんだろう？
夢と現実のギャップ
今日、ジムに行く予定だったのに、宿題を終わらせるはずだったのに、
仕事を終わらせるはずだったのに、ビジネスを始めるはずだったのに、YouTube動画を撮るはずだったのに。
でも、君はその嫌な感情から逃げ、どんどんドーパミンの沼に沈んでいく。
部屋の状態と自己イメージ
夢はある。
「ああなりたい、こうなりたい、自由に生きたい、世界を旅したい、女の子と喋りたい、お金を稼ぎたい、マッチョになりたい」って。
でも、行動が伴っていない。
口だけの雑魚、それが君だ。
まずは部屋を見渡してみる
まずは部屋を見渡してみるんだ。
何個も物が落ちているだろう？
どれだけ汚いか。
電気には埃が溜まり、部屋は埃だらけ。
最後に換気したのはいつだ？
最後にベッドシーツを洗ったのはいつだ？
女の子が来たら一発で分かる。
君の部屋が臭いってことが。
現状を変える決意
そんな惨めな状態で生き続けるのか？
自分に対するセルフイメージは最悪で、「俺って情けないな」と思いながら生きていく。
苦しくないのか？
僕もそんな状態で生きていたことがあり、本当に苦しかった。
何もうまくいかず、自分に自信が持てなくて、恥ずかしかった。
他人に会うのが恥ずかしかった。
部屋の掃除から始めよう
まずは部屋の掃除から始めよう。
君が今すぐ取り掛からなければならないことはそれだ。
部屋が汚いままではドーパミン中毒から抜け出せない。
汚い部屋に住んでいる人が堕落から抜け出せるわけがない。
部屋が綺麗な人は堕落しない。
それは環境から始まるからだ。
環境が乱れていれば、生活も乱れる。
これが真実だ。
部屋を整える具体的なステップ
だから、最初のステップは部屋の掃除だ。
落ちているものを元の場所に戻し、洋服を畳んでしまい、掃除機をかけ、整理整頓する。
邪魔なものは全部捨てる。
ジャンクフードのゴミを全部外に出す。
そこから始まる。
ベッドシーツを洗い、洗濯し、トイレを掃除する。
ある程度きれいにして、これくらいなら人を呼んでもいいと思えるまで綺麗にする。
自分自身を整える
次に、自分自身を整える。
見た目が堕落していたら、行動も堕落する。
すぐに風呂に入り、シャワーを浴び、髪を洗い、顔を洗い、脇の下も、足も、全部洗う。
清潔感を取り戻す。
風呂上がりにはドライヤーで髪をセットし、爪を切り、眉毛を整え、ひげや鼻毛も剃る。
見た目が整えば、行動も整う。
清潔感を出せば、周りの人も君を引き寄せる。
行動を計画する
部屋を綺麗にし、自分自身を整えたら、ノートを取り出して今日やるべきことを書き出す。
頭の中でモヤモヤしていたことを全部書き出し、優先順位をつける。
まずはこれをやる、次にこれをやると。
瞑想の重要性
それができたら、10分間瞑想する。
タイマーをセットして、10分間座り、携帯を見ずに自分の心を見つめる。
感情を観察する。
この4つの行動でやる気を出す
この4つの行動をこなせば、君は必然的にやる気が出てくる。
ジャーナルに今日やるべきことを書いているから、やることが明確になる。
あとは行動を起こすだけだ。
やるべき行動が終わるまで携帯を触らず、仕事に集中する。
テレビも見ず、ゲームもせず、やるべきことが終わるまで自己規律を持つ。
変わるための最初の一歩
これらの行動を行えば、君は堕落から抜け出せる。
もちろん最初はきつく感じるかもしれないが、堕落した状態から抜け出すためには必要なことだ。
堕落生活から復活するためのルーティンを実行し、最高の人生を歩むことを祈っている。
行動を起こし、今すぐやるべきことをやれ。
YOLO : You Only Live Once.
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