2025-03

はじめに：バフェットの年次書簡、読んでますか？ 「投資って結局ギャンブルでしょ？」とか思ってる人、多いと思うんですよ。まぁ、間違ってないっちゃ間違ってないんですけど。 でも、ウォーレン・バフェットっていう「投資の神様」みたいなおじいちゃんがいて、その人は50年以上市場で勝ち続けてるんですよね。

「ストレス？それコントロールできないと、ずっと負け続けますよ？」 ──いや、これマジで。 「なんか最近イライラするな…」 「仕事や人間関係のストレスがやばい…」 「夜になっても頭の中で考えごとが止まらない…」 もしこういう状態が続いてるなら、完全に 「ストレスに支配されてる状態」 ですよね。 で、「いやいや、ストレスなんて生きてれば当たり前っしょ」と思うかもしれないけど、うまくコントロールできてる人と、そうじゃない人では人生の質が全然違うんですよ。 結論から言うと、「ストレスをなくす」のは無理。でも、「ストレスをコントロールする習慣を持つ」だけで、心も体も全然楽になる んですよね。 だから今回は、 ✅ ストレスに支配される人 vs コントロールできる人の違い ✅ ストレスをコントロールするためにすぐできる習慣 ✅ 応用テクニック この流れで話していくんで、「ストレスでやられそう」 って人はちょっと読んでみてください。

「食事・睡眠・運動？適当にやってる時点で、自律神経ぶっ壊れてますよ？」 ──いや、これマジで。 「なんか最近、疲れやすいな…」 「寝てもスッキリしないんだよな…」 「ストレス溜まりやすくてイライラする…」 これ、「体質の問題」とか「年齢のせい」とか思ってるかもしれないけど、違います。 結論を言うと、食事・睡眠・運動の3つを適当にやってると、自律神経が乱れて不調が続く んですよね。 逆に言えば、この3つをちょっと見直すだけで、自律神経は勝手に整って、体調もメンタルも改善される んですよ。 だから今回は、 ✅ 自律神経を乱す「食事・睡眠・運動」のNG習慣 ✅ 自律神経を整えるためにやるべきこと ✅ 応用テクニック この流れで話していくんで、なんとなく不調が続いてる人は、ちょっと読んでみてください。

「朝の習慣？適当にやってる時点で、その日ダメ確定ですよ？」 ──いや、これマジで。 「朝って適当に過ごしてない？」 「目覚ましギリギリまで寝て、バタバタ準備して、スマホ見ながら朝飯」 もしそんな感じなら、その日の自律神経、完全にぶっ壊れてますよ？ ✅ 朝からダルい… ✅ 日中、集中力が続かない… ✅ ストレス耐性が低くてイライラする… ✅ 夜、寝つきが悪い… これ、「体質のせい」とか「元々こういうタイプだから」とか思ってるなら、それ ただ朝の過ごし方が終わってるだけです。 結論から言うと、朝の習慣で、その日1日の自律神経は決まる んですよ。 自律神経って、「交感神経（アクセル）」と「副交感神経（ブレーキ）」 のバランスで成り立ってるんですけど、朝の過ごし方でこの切り替えがスムーズにいくかどうかが決まるんですよね。 だから今回は、 ✅ 朝にやってはいけないNG習慣 ✅ 自律神経を整える朝のルーティン ✅ 応用テクニック この流れで解説していくんで、1日を気持ちよく過ごしたいなら、ちょっとだけ読んでみてください。