日常生活で、 「イラッとする」「ムカつく」「不安になる」 って瞬間ありますよね？
✔ 成功する人 → 感情に流されず、まず状況を理解する
✔ 失敗する人 → 感情のまま反応して後悔する

例えば、

これ、 「まず理解する」 って習慣があれば回避できるんですよね。
でも、多くの人は 「感情のままに反応してしまう」 から、後で後悔することになる。

で、「どうすれば感情に流されずに済むの？」って話なんですけど、
✅ 今回は、「まず理解する」ことで冷静になれる思考法を解説します！
✅ 感情をコントロールして、人生のストレスを減らしましょう！

【基礎】「反応する人」と「まず理解する人」の違い

まず、大事なのは 「感情のコントロール」 なんですよね。

よくある違いがこれ👇

これ、冷静に考えると 「まず理解する」方が圧倒的に得なんですよね。

【実践】感情に流されず「まず理解する」ための3つのステップ

「じゃあ、具体的にどうすればいいんですか？」って話になりますよね？
その答えは 3つのステップ で解決できます。

感情が湧いたとき、 「すぐに反応しない」 ってのが最重要です。
人間の感情って 最初の3秒がピーク なんですよね。

例えば👇
🚫 「ムカついた！」 → 即レス → 余計にトラブル発生
✅ 「ムカついた…」 → 3秒待つ → 「まぁ、落ち着こう」

📌 【実践ポイント】
✔ 何か言いたくなったら、まず3秒待つ（心のブレーキ）
✔ 「これは本当に言うべきか？」と考える
✔ 冷静になれるまで深呼吸する

✅ これが 「すぐに反応しない」ことで状況を理解する第一歩 ですね。

人って 「自分の視点だけで考える」と、すぐ感情的になる んですよね。
でも、 「相手の意図を理解しよう」とすると、冷静になれる んですよ。

例えば、
❌ 「上司に怒られた！ムカつく！」 → すぐに反論
✅ 「上司は何を伝えようとしてるんだろう？」 → 内容を理解して対応

📌 【実践ポイント】
✔ 「相手は何を伝えようとしてる？」と考える
✔ 「攻撃されてる」と決めつけない（ただの指摘かもしれない）
✔ 「相手も何か事情があるのかも」と視点を広げる

✅ これをやるだけで、 感情的にならずに済む んですよね。

感情って すべてが必要なわけじゃない んですよね。
イラッとしたときに、 「この怒りに価値がある？」 って考えると、
ほとんどの場合 「いや、別に無駄だな」 ってなるんですよ。

例えば、
🚫 「SNSで煽られた！ムカつく！」 → 即レスで反論 → 余計に炎上
✅ 「この怒りに価値ある？」 → 無視したほうが得 → 何もしない

📌 【実践ポイント】
✔ 「この感情、役に立つ？」と考える
✔ ムダな怒りや不安は捨てる
✔ 「損しない方を選ぶ」意識を持つ

✅ これで 「感情に流されるのを防ぐ」 ことができますね。

で、感情に流される人と、まず理解する人の違いがこれ👇