『75歳からやめて幸せになること』を深掘り：健康マニアほど早死にする？“がんばる健康法”をやめた方が長生きする理由

その健康法、実はあなたの寿命を削ってるかもしれません

「健康で長生きしたい」
それ自体は誰もが思う当たり前の願い。でも、そのためにやってること、もしかして“苦行”になってないですか？

朝から青汁、塩分ゼロの味気ない食事、週に何度もジム通い。なのに、なんだか毎日疲れてる。
「今日も健康のためにがんばった」とは思うけど、全然ラクじゃない。そんな人、めっちゃ多いです。

それ、もう**“健康”じゃなくて“執着”**なんですよ。

年を重ねるほど、「あれをやれ、これをやれ」と言われがち。健康情報も溢れていて、何が正解かわからなくなる。でも、だからこそ一度立ち止まって考えてみてほしい。

「それ、本当に自分に必要？」って。

75歳を超えたあたりから、「健康法に忠実な人」と「自分のペースで暮らす人」、この2タイプの差がどんどん開いてきます。

→「健康のために我慢してるうちに、人生が楽しくなくなってる」状態に。

→ 無理がないから、続くし、何より気持ちが安定している。

“健康のためにやってるはず”なのに、イライラしたり、疲れたり、孤独になったりしてるなら、それはもう本末転倒。
体が元気でも、心が疲れてたら意味がない。

「健康＝努力」っていう思い込みを捨てて、“ちょうどいい”距離感を作っていく5つのステップを紹介します。

テレビ、ネット、YouTube…健康ネタって無限にあります。でも、それ全部真に受けてたら、今日から炭水化物も肉も食べられなくなる。
情報は“ヒント”であって、“ルール”じゃない。

毎日制限すると、反動で爆食したくなる。だったら最初から“週1で好きなものを食べる日”を作る方が、心にも体にもやさしい。
「これ食べてもいいんだ」って思えるだけで、幸福感が上がる。

ジムに行くのがプレッシャーになってるなら、それは逆効果。
買い物に歩いていく、庭の草むしりをする、軽い散歩を日課にする…それくらいがちょうどいい。
「続く運動」が一番効く。

健康であることって、目的じゃなくて手段。
本当に大事なのは、“健康を使って何をしたいか”なんですよね。
元気に旅がしたい？おいしいものを味わいたい？家族と笑いたい？
“何のために健康でいたいのか”が抜けると、ただのストイックな修行になっちゃう。

数値が悪くても、本人が元気なら問題ないことも多い。
逆に、数値が良くても、体がだるくて動けないなら意味がない。
数字より“感覚”を信じること。特に75歳以降は、こっちのほうが正確です。

意外な話ですが、ストイックに健康を追いすぎる人ほど、早死にする傾向があるというデータもあります。
理由はシンプルで、「ストレスが多い」から。

・我慢の連続
・不安で眠れない
・人付き合いも減る

こんなんで生き延びたとして、楽しいと思えますか？

むしろ、「健康？まぁそこそこ気をつけてるよ〜」くらいの人のほうが、肩の力が抜けてて、結果として元気でいられるケースが多い。

完璧じゃなくていい。60点でいい。
健康も人生も、それくらいでちょうどいい。

✅ 健康情報は見すぎない、全部真に受けない
✅ 好きなものを“意識的に楽しむ日”を作る
✅ 続く運動＝日常の中にある軽い活動
✅ 数値よりも「自分の感覚」を信じる
✅ 健康は目的じゃなくて「自分らしく生きるための道具」

75歳を過ぎたなら、「健康のために生きる」のをやめよう。
そして、「生きたいように生きるために、健康を使う」という発想に切り替えよう。

健康オタクをやめた瞬間、体も心も軽くなって、
ほんとうに大切なものが見えてくるはずです。

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