はじめに
悩みの多くは、人間関係が原因じゃないですか？
職場の人間関係、家族や友人とのトラブル、他人の目を気にしてしまうこと…。
そんなとき、『嫌われる勇気』の「すべての悩みは人間関係」という教えが大きなヒントをくれます。
この記事では、この考え方を簡単に解説し、どうやって日常に取り入れられるかを考えてみましょう。
なぜ深掘りするのか？
人間関係の悩みは、誰もが経験する普遍的なテーマです。
アドラーの「課題の分離」という考え方を知ると、他人に振り回されることが減り、自分らしく生きることができるようになります。
この考え方をわかりやすく説明し、実生活でどう活かせるかを一緒に探っていきます。
第2夜「すべての悩みは対人関係」
**第2夜「すべての悩みは対人関係」**では、「人間の悩みのほとんどは人間関係が原因だ」という考えが紹介されています。
たとえば、孤独感、劣等感、イライラ、自己嫌悪など。
これらの感情は、他人との比較や他人からの期待が元になっています。
ここで重要なのが、「課題の分離」という考え方です。
課題の分離とは？
「課題の分離」は、簡単に言うと「自分でコントロールできること」と「できないこと」を分けることです。
たとえば：
- 他人が自分をどう思うか → 他人の課題（自分ではコントロールできない）
- 自分がどう行動するか → 自分の課題（自分でコントロールできる）
他人が自分をどう評価するかや、他人がどう感じるかは「他人の課題」です。
私たちはそれを変えることはできません。
でも、自分が何を考え、どう行動するかは「自分の課題」です。
劣等感は主観の問題
劣等感も「他人との比較」から生まれるものです。
たとえば、誰かが自分より優れているように見えても、それはあなた自身が「そう感じている」だけです。
他人と比べるのではなく、昨日の自分と比べて成長することを目指せば、劣等感は小さくなります。
あなたへの問いかけ
- あなたの悩みは「自分の課題」ですか？それとも「他人の課題」に踏み込んでいませんか？
- 他人の期待を手放したら、どんな自由が手に入ると思いますか？
- 自分の課題に集中するとしたら、まず何を始めますか？
今日からできること
他人の課題に干渉するのをやめると、悩みは軽くなります。
次に何かに悩んだとき、「これは自分の課題か？他人の課題か？」と考えてみてください。
そして、自分の課題だけに集中しましょう。
それだけで、少しずつ気持ちが楽になるはずです。
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この記事を読んで、「手放したい他人の課題」や「自分の課題として集中したいこと」があれば、ぜひコメント欄でシェアしてください！
たとえば：
- 「〇〇の評価を気にするのをやめる」
- 「自分の〇〇に集中する」
こうした行動をシェアすることで、自分も他の人も前向きになれるきっかけになります。
一緒に自由な生き方を目指しましょう！
