はじめに
人間関係の中で、他人の期待に応えようと頑張りすぎて疲れたことはありませんか？
『嫌われる勇気』の第3夜では、他人の課題を「切り捨てる」ことで、自分らしく自由に生きる方法が語られています。
この記事では、その考え方をわかりやすく解説し、日常にどう取り入れられるかを考えてみます。
なぜこの記事を書くのか
他人の目や評価を気にしすぎると、自分の人生がどんどん窮屈になります。
アドラーの「他者の課題を切り捨てる」という教えを理解することで、心が軽くなり、もっと楽に生きられるようになります。
この考え方を詳しく解説します。
第3夜「他者の課題を切り捨てる」
第3夜では、「他人の課題に踏み込まず、自分の課題に集中すること」の大切さが語られています。
ここで重要なのが「課題の分離」という考え方です。
アドラーは、人間関係の悩みの多くは「他者の課題」に干渉しすぎているからだと指摘します。
課題の分離とは？
「課題の分離」は、簡単に言うと「自分でコントロールできること」と「できないこと」を区別することです。
他人が自分をどう思うか、どう行動するかは「他人の課題」であり、コントロールできません。
一方で、自分が何を考え、どう行動するかは「自分の課題」です。
たとえば：
- 他人が自分を嫌うかどうかは「他人の課題」。
- でも、自分がその人とどう接するかは「自分の課題」。
この区別ができると、他人に振り回されることが減り、自分の時間とエネルギーをもっと大事なことに使えるようになります。
「他者の承認はいらない」という考え方
アドラーは、他者からの承認を求めない生き方を勧めています。
なぜなら、他人に認められるために生きると、自分の価値観ではなく、他人の期待に従う人生になってしまうからです。
本当に自由に生きるためには、「自分の価値観を信じること」が必要です。
あなたに問いかけたいこと
- あなたは、他人の課題に踏み込みすぎていませんか？
- 誰かの評価や期待を気にして、自分のやりたいことを諦めていませんか？
- 他人の課題を切り捨てることで、どんな自由が手に入ると思いますか？
いまからできること
他人の課題を「切り捨てる」とは、冷たくすることではなく、他人の人生に干渉しないということ。
今日から、自分でコントロールできないことに悩むのをやめ、自分の課題に集中してみてください。
まずは、「これは自分の課題か？それとも他人の課題か？」と考える習慣を持つだけで、心が軽くなります。
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この記事を読んで、「自分の課題」と「他人の課題」をどう分けるか、または切り捨てたい他人の課題があれば、コメント欄で教えてください。
たとえば「〇〇を気にするのをやめる」「自分の〇〇に集中する」など、小さな気づきでOKです。
一緒に自由な生き方を始めましょう！
